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環球科技大學管理學院行銷管理系2日辦理校外教學參訪活動,以發展科系特色及增進師生視野及專業實務經驗。行銷管理系主任劉昇雯表示,教學參訪的目的是為落實體驗式之,教學環境及發展科系特色,讓學生在「做中學、學中做」中獲取實務性技能,在教學上積極與企業之交流,以增進師生專業實務體驗,並且藉由活動中師生的互動交流,提升班級經營成效。

行銷管理系延續歷年校外教學活動,本學年度舉辦這項校外教學參訪,由劉昇雯主任及10位教師帶領系上日間部四技同學,總共七個班級220位同學。師生共同搭乘6台遊覽車之外,還有1台大型復康巴士讓系上8位身障生搭乘。前往桃園白木屋品牌探索館、桃園郭元益糕餅博物館-綠能生活館及林口三井暢貨中心。

▲校外教學活動前往桃園白木屋品牌探索館、桃園郭元益糕餅博物館-綠能生活館及林口三井暢貨中心。(圖/記者蘇榮泉翻攝,2017.11.02)

行銷管理系同學在參訪過程中,透過DIY教學活動與樂活休閒新體驗,與行銷理論課程相搭配,獲取導覽行銷、門市零售賣場管理、商圈管理及銷售技巧管理等。此次校外教學師生收穫良多,整合行銷課程的知能與實務經驗,不僅擴展專業的視野,也增加其專業實務經驗。

下面附上一新款則新聞讓大家了解時事

許多阿公阿媽喜歡至公園、學校操場走動,教育部105年運動現況調查發現,銀髮族規律運動的比率有六成:不過,專家表示,老人家如果只是走一走,幾乎不算是運動,無助於肌力訓練,肌肉還是會繼續流失。

為了讓老年人真正運動健身,國健署結合各地衛生局辦理「動動健康班」,課程共16小時,共分8周,傳授5招秘訣,每個動作重複10次,只要每周訓練三次肌力、平衡感,就能有效預防跌倒發生。

台灣物理治療學會理事、復健科學研究所助理教授林佩欣表示,世界衛生組織建議65歲以上銀髮族每周應累計至少150鐘中等費力運動,以及每周3次促進平衡及防跌的運動,依照這兩項標準來看,國內大部分銀髮族可能都不及格。

林佩欣說,許多阿媽提菜籃買菜或是抱孫子,就直喊累,全身痠痛,原因就在於上肢的肌力不足。有人則是走路越走越慢,動不動就跌倒,原因則是腿部肌肉無力,走不遠。

想要強化上下肢肌力,透過簡單健身五招,就可預防跌倒。例如「蹲馬步」,雙腳打開與肩同寬,身體微向前,再往上,做蹲馬步的動作,反覆練習,可訓練到股四頭肌的向心與離心收縮,強化膝關節及下肢肌力,增加行走距離,減少跌倒風險。

「二頭肌彎舉」,運用彈力球,以坐姿方式進行;進行動作時,軀幹固定,上臂貼緊軀幹,將球夾在前臂和上臂間,手肘彎曲,用力擠壓。左右手輪流做,各重複10次,可以訓練手臂肌肉,買菜、提重物時,就不會再說沒力。以下提供防跌5招,阿公阿嬤趕快學起來:

1. 扶椅背墊腳尖、腳跟站立:於站姿下扶著椅背,站穩後,雙腳跟提起,停留1至2秒。此動作可訓練小腿部分肌群,站立、步行、跳躍、與平衡控制等都需要,可減少跌倒風險。

2. 蹲馬步:雙腳打開與肩同寬,身體微向前,再往上,做蹲馬步的動作。反覆坐到站及站到坐的動作,可訓練到股四頭肌的向心與離心收縮,以強化膝關節及下肢肌力,此動作可增強長者下肢整體功能,增加行走距離,減少跌倒風險,重複做10次。

3. 拔劍:此動作需運用彈力帶,以坐姿方式進行;進行動作時,右手抓住彈力帶壓在大腿下,左手將彈力帶一端拉住,並往左斜上方拉,重複10次再換手進行。本動作可以強化手臂肌肉,維持日常生活高處取物功能。

4. 二頭肌彎舉:此動作需運用彈力球,以坐姿方式進行;進行動作時,軀幹固定,上臂貼緊軀幹,將球夾在前臂和上臂間,手肘彎曲,用力擠壓。左右手輪流做,各重複10次。這個動作不僅可以訓練手臂肌肉,助於日常生活買菜、提重物等功能。

5. 雙腿內側夾球抬雙腳:採坐姿方式進行,雙腳屈膝呈90度,將彈力球夾在2邊膝蓋中間,身體坐直,使用腹部力量將兩隻腳同時抬起,可以訓練腹部核心肌群,改善姿勢體態。

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